跑步机是一种非常受欢迎的健身器材，它不仅可以帮助人们进行有氧运动，提高心肺功能，还可以帮助人们锻炼身体的各个部位。那么，跑步机练哪里的肌肉呢？本文将详细介绍跑步机对身体各部位肌肉的训练效果。 一、腿部肌肉 跑步机是一种非常适合锻炼腿部肌肉的器械。在跑步机上进行跑步、快走或者爬坡等运动，都可以有效地锻炼大腿、小腿、臀部等部位的肌肉。具体来说，跑步机可以帮助人们锻炼以下几个腿部肌肉： 1.股四头肌 股四头肌是大腿前侧的肌肉，是跑步机上最主要的锻炼对象。在跑步机上进行快走或者跑步时，股四头肌会不断地受到拉伸和收缩的刺激，从而得到很好的锻炼。 2.腓肠肌 腓肠肌是小腿后侧的肌肉，也是跑步机上常常锻炼的部位。在跑步机上进行爬坡训练时，腓肠肌会不断地受到拉伸和收缩的刺激，从而得到很好的锻炼。 3.臀大肌 臀大肌是臀部的主要肌肉，也是跑步机上常常锻炼的部位。在跑步机上进行快走或者跑步时，臀大肌会不断地受到拉伸和收缩的刺激，从而得到很好的锻炼。 二、腹部肌肉 跑步机上进行快走或者跑步时，腹部肌肉也会得到很好的锻炼。具体来说，跑步机可以帮助人们锻炼以下几个腹部肌肉： 1.腹直肌 腹直肌是腹部的主要肌肉，也是跑步机上常常锻炼的部位。在跑步机上进行快走或者跑步时，腹直肌会不断地受到拉伸和收缩的刺激，从而得到很好的锻炼。 2.腹外斜肌 腹外斜肌是腹部的一个侧面肌肉，也是跑步机上常常锻炼的部位。在跑步机上进行快走或者跑步时，腹外斜肌会不断地受到拉伸和收缩的刺激，从而得到很好的锻炼。 三、背部肌肉 跑步机上进行快走或者跑步时，背部肌肉也会得到很好的锻炼。具体来说，跑步机可以帮助人们锻炼以下几个背部肌肉： 1.背阔肌 背阔肌是背部的主要肌肉之一，也是跑步机上常常锻炼的部位。在跑步机上进行快走或者跑步时，背阔肌会不断地受到拉伸和收缩的刺激，从而得到很好的锻炼。 2.斜方肌 斜方肌是背部的一个侧面肌肉，也是跑步机上常常锻炼的部位。在跑步机上进行快走或者跑步时，斜方肌会不断地受到拉伸和收缩的刺激，从而得到很好的锻炼。 四、手臂肌肉 虽然跑步机主要是用来锻炼下半身肌肉的，但是在跑步机上进行快走或者跑步时，手臂肌肉也会得到一定的锻炼。具体来说，跑步机可以帮助人们锻炼以下几个手臂肌肉： 1.三头肌 三头肌是手臂的主要肌肉之一，也是跑步机上常常锻炼的部位。在跑步机上进行快走或者跑步时，三头肌会不断地受到拉伸和收缩的刺激，从而得到一定的锻炼。 2.肱二头肌 肱二头肌是手臂的另一个重要肌肉，也是跑步机上常常锻炼的部位。在跑步机上进行快走或者跑步时，肱二头肌会不断地受到拉伸和收缩的刺激，从而得到一定的锻炼。 综上所述，跑步机可以帮助人们锻炼身体的各个部位肌肉，特别是下半身肌肉。在使用跑步机时，需要注意正确的姿势和运动强度，以免造成不必要的伤害。同时，跑步机的锻炼效果也需要长期坚持才能够得到最佳的效果。